A pszichoterapeuta véleménye alapján ezek az 5 egyszerű, mégis hatékony módszer segíthet abban, hogy az új évben sikeresebbé válj. Ezek a praktikus tippek könnyen beépíthetők a mindennapjaidba, és garantáltan pozitív hatással lesznek az életedre!

Sok nő számára vonzó és esztétikus választás, ám sajnos rákot okozó anyagokat tartalmaz - számos ember sorsa állhat veszélyben.

Az év elején rengetegen tesznek fogadalmakat, elhatározzák, hogy változtatnak az életük egyes területein, vagy éppen azt, hogy belehúznak a karrierjükbe, és megpróbálnak előléptetést vagy fizetésemelést elérni. Bármi is legyen a cél, az oda vezető út is nagyon fontos.

Az újévi fogadalmak nagy része azonban pár hét vagy hónap múlva már szinte köddé válik. És, hogy miért? A több mint húszéves tapasztalattal rendelkező pszichoterapeuta, Chamin Ajjan szerint a megközelítéssel és a megvalósítási technikákkal van a gond. Az elhatározások általában homályosak, irreálisak és elszakadnak mélyebb értékektől, így nem képesek megteremteni a valódi változáshoz szükséges érzelmi elkötelezettséget. Szerinte a következő lépések segítenek megvalósítani a fogadalmakat, és elérni a sikert.

Tűzz ki olyan célokat, amelyek összhangban állnak az értékeiddel és életfelfogásoddal!

A fogadalmak gyakran a felszínes célokra összpontosítanak, mint például a 10-20 kiló leadása vagy egy bizonyos pénzösszeg megtakarítása. Ezek a célok elsőre hasznosnak tűnhetnek, de sokszor nem rejtenek magukban valódi érzelmi motivációt. Érdemes elgondolkodni azon, hogy mi az, ami valóban foglalkoztat minket. Mi hajt minket, és miért vágyunk ezekre a változásokra? Az igazi válaszok segíthetnek abban, hogy a fogadalmaink ne csak számokban mérhető célok legyenek, hanem olyan iránytűk, amelyek a belső értékeinkhez és vágyainkhoz kapcsolódnak.

Ha az egészséget tartod szem előtt, legyen az a célod, hogy kiegyensúlyozott táplálkozással és jó érzéssel járó mozgással ápold a testedet. Innentől kezdve hozz létre olyan célokat, amelyek konkrétak, mérhetőek, elérhetőek, relevánsak és időhöz kötöttek. Például, hogy heti háromszor legalább harminc percet sétálsz.

Engedd szabadjára mindazt, ami nyomaszt és gátol az előrehaladásban!

A szakértő véleménye szerint kultúránk hajlamos összekeverni az emberi értékünket az elért eredményeinkkel, valamint azzal, hogy mennyi mindent vagyunk hajlandóak feláldozni a céljaink érdekében. Az ilyen elhatározások azonban gyakran csak tovább nehezítik az amúgy is zűrzavaros életünket, hiszen inkább nyomást helyeznek ránk, mintsem valódi megkönnyebbülést hoznának.

Ahelyett, hogy tovább bővítenéd a végtelen tennivalók listáját, inkább készíts egy elengedő listát. Gondold végig, mely szokások, gondolatminták vagy kötelezettségek nem szolgálnak már a fejlődésedre. Talán itt az ideje, hogy nemet mondj arra, hogy minden kérésre "igen"-t mondasz, vagy hogy végleg elengedd a múltbeli kudarcok miatti aggodalmakat. Az elengedés révén lehetőséged nyílik arra, hogy az idődet és energiádat olyan dolgokra összpontosítsd, amelyek valóban fontosak számodra. Engedd el a terheket, és szabadítsd fel magad a lehetőségek előtt!

Képzeld el egy olyan világot, ahol a kreativitás és az innováció határok nélkül szárnyal. Egy jövőt, ahol az emberek összefognak, hogy egy fenntarthatóbb és harmonikusabb környezetet teremtsenek. Az oktatás nem csupán tudás átadásáról szól, hanem a gondolkodás szabadságáról, ahol mindenki felfedezheti saját tehetségét és szenvedélyét. Ebben a világban a technológia nem csupán eszköz, hanem a közösségi kapcsolatok erősítésének katalizátora. Az egészséges életmód és a mentális jólét középpontba kerül, mindenki számára elérhetővé téve a támogatást és a lehetőségeket. Képzelj el városokat, ahol a természet és a modern élet harmonikusan egyesül, zöld parkokkal és közösségi kertekkel, ahol az emberek együtt töltik az időt és tanulnak egymástól. Egy olyan jövőt, ahol a sokszínűség a társadalom ereje, és mindenki hangja számít. Ez a jövő nem csupán álom, hanem közös cél, amelyért érdemes dolgozni. Csatlakozzunk együtt ehhez az utazáshoz, és tegyük valóra ezt az inspiráló víziót!

Képzelj el egy színes és inspiráló jövőt, amely tele van a vágyaiddal és álmaid valóra váltásával. Szánj rá időt, hogy naplóba írd le gondolataidat, érzéseidet, vagy akár készíts élénk képeket és szimbólumokat a céljaidról, egy úgynevezett vision board segítségével. Ezek a táblák nemcsak a céljaidat, hanem az értékeidet is tükrözzék, hiszen így teljesebb képet kapsz arról, hogy mit szeretnél elérni. Ha ezeket a vizuális emlékeket folyamatosan szem előtt tartod, akkor az érzelmi kötődésed a vágyott jövőhöz egyre erősebbé válik, és segít, hogy a mindennapjaidat is a céljaid felé irányítsd.

Ünnepeld az apró lépéseket és a folyamatot!

Az eredményekre való szigorú fókuszálás könnyen a "mindent vagy semmit" mentalitás csapdájába vihet minket, ahol minden egyes késlekedés vagy kihagyott lépés kudarcnak tűnik. Ehelyett érdemes inkább arra figyelni, hogy mit tehetnél ma, ami összhangban áll a céljaiddal és szándékaiddal. Ez a megközelítés nemcsak lendületet ad, hanem lehetőséget teremt a rugalmasságra is, így elkötelezett maradhatsz, még akkor is, ha a dolgok nem a tervek szerint alakulnak. Oszd fel a céljaidat apróbb, könnyebben kezelhető feladatokra, és ne felejtsd el megünnepelni minden egyes előrelépést!

Haladj előre szeretetteljes szívvel, és kerüld a megítélést!

Ahelyett, hogy szigorú kritikával sújtanád önmagadat és a céljaidat, próbálj meg inkább empátiával és megértéssel közelíteni. A kutatások szerint, ha szeretetteljesen és támogatóan viszonyulsz magadhoz, az sokkal inkább serkenti a motivációt és elősegíti a tartós változást, mint a kemény ítéletek vagy az önmarcangolás. Engedd meg magadnak, hogy a fejlődésed során a kedvesség és a türelem legyen az iránytűd!