Itt a nyár első hívó szava: érkezik a forróság, és a hőségriasztás is velünk tart! Igyunk sokat, keressünk árnyékot, és hűtsük le magunkat a hőségben!
Az országos tisztifőorvos harmadfokú hőségriasztást rendelt el, figyelembe véve a HungaroMet Zrt. előrejelzését. A riasztás érvényessége kedd 0 órától kezdődik és június 26-án, csütörtökön 24 óráig tart, érintve az ország teljes területét. Ezt a tájékoztatást a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ, valamint a BM Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság tette közzé.
A következő napokban tartósan extrém meleg vár ránk, ami komoly fizikai és mentális megpróbáltatások elé állíthatja mindannyiunkat. Kiemelten fontos, hogy ne csak saját magunkra, hanem a körülöttünk élőkre is, különösen az idősekre, kisgyermekekre és házikedvenceinkre is ügyeljünk. A hőségben a szervezetünk fokozottan veszíti el a vizet és az ásványi anyagokat, ezért elengedhetetlen, hogy akkor is hidratáljunk, amikor nem érzünk szomjúságot. A legideálisabb választás a csapvíz, de emellett a cukormentes gyümölcs- vagy zöldséglevek, valamint a langyos tea is kiváló alternatívák. Érdemes elkerülni a zsíros és fűszeres ételeket, helyettük inkább könnyű, friss, szezonális alapanyagokból készült fogásokat válasszunk. Ne feledjük, hogy a hőség miatt az élelmiszerek gyorsabban romlanak, így fontos, hogy figyeljünk a megfelelő hűtésre és tárolásra is.
Ajánlott, hogy a legforróbb időszakokban, jellemzően délelőtt 11 és délután 3 óra között, kerüljük el a közvetlen napfényt és a megterhelő fizikai aktivitásokat.
