Az edzés nem csupán a fizikai testünk alakításáról szól: itt van néhány hasznos tanács, hogy közben igazán jól érezd magad!
17 millióan látták a tündéri videót: a 8 hetes kislány az apukájával beszélget
Emlékszel még azokra az időkre, amikor önfeledten mozogtál és ugrándoztál gyerekként? Most ugyanaz az ember szenved a konditeremben és nézi az órát, mikor mehet már haza.
Azok számára, akik nem sportolóként látták meg a napvilágot, felnőttként néha kihívást jelenthet a mozgás örömének felfedezése. Pedig az edzés során tapasztalt érzéseid jelentős hatással vannak nemcsak a teljesítményedre, hanem a mentális jólétedre is. Érdemes tehát felfedezni a mozgás világát, hiszen a testmozgás nem csupán a fizikai állapotot javítja, hanem a lelkedre is jótékony hatással van.
A mozgást sokan kötelességnek érzik, ami elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és a vágyott kinézet eléréséhez. Sok ember azonban képtelen időt szakítani rá az egyéb teendők mellett, és felteszi magának a kérdést: "Minek csinálom ezt, ha nincs is hozzá kedvem?".
Sajnos rossz hírekkel kell szolgálnunk: az edzés kihagyása nem csupán a testünkre gyakorol kedvezőtlen hatást. Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeres mozgás nemcsak a fizikai egészségünket támogatja, hanem szoros kapcsolatban áll a mentális jólétünkkel és hangulatunkkal is.
Kelly McGonigal pszichológus és fitneszoktató egész életében a testmozgást használta saját szorongásának és depressziójának kezelésére. McGonigal szerint a sport lehetővé teszi az általa "remény" molekuláknak hívott - szaknyelven miokinek - létrehozását és felszabadítását az izom-összehúzódások során - például amikor edzünk vagy akár csak sétálunk.
A miokinok olyan speciális fehérjék, amelyek a vázizomsejtek, azaz az izomrostok által termelt és kibocsátott anyagok közé tartoznak. Ezek a több száz citokin közül valóban kiemelkednek, és a vázizom-összehúzódásokra adott válaszként szabadulnak fel. Érdekes módon, bizonyos miokinek potenciális antidepresszáns hatással bírhatnak, ami új perspektívát nyújt a hangulati zavarok kezelésében.
Az izmok szerepe messze túlmutat a csontok mozgatásán. Valójában az izmaink olyanok, mint egy titkos laboratórium, amely különféle molekulákat termel. Ezek a molekulák a véráramba kerülve befolyásolják a testünk minden szervét. Néhányuk képes átlépni a vér-agy gátat, így hatással lehet a gondolkodásunkra, a hangulatunkra, sőt, még a mentális jólétünkre és az agyunk állapotára is. Az izmok tehát nem csupán a mozgásunkért felelősek, hanem a lelki és szellemi egészségünk megőrzésében is kulcsszerepet játszanak.
