Néhány percnyi önvizsgálat életet menthet: íme, hogyan védheted meg magad a mellráktól.
Indulás előtt reflexből csekkolod a makeupod, a hajad és a szetted, na de az vajon ösztönösen eszedbe jut minden hónapban, hogy megvizsgáld a melleid, továbbá feljegyezd, hány napig tartott a menstruációd, illetve feljegyezd, amennyiben bármilyen gyanús tünetet, fájdalmat tapasztaltál? Ha a válaszod nem, akkor itt az ideje, hogy változtass ezen, és végre testtudatos rutint alakíts ki a tükör előtt!
Megjelent a JOY Magazin első digitális lapszáma, a Pink October Issue, amely nemcsak inspirálni szeretne, hanem egy fontos ügyre is felhívja a figyelmet: a nők egészségére és a mellrák elleni küzdelemre - szeretnénk, ha erőt meríthetnél belőle a változáshoz, az önszeretethez és az egészségtudatossághoz!
Olyan tartalmak várnak benne, amelyek segítenek jobban figyelni magadra, miközben inspirálnak és szórakoztatnak is: eláruljuk neked például azt, hogyan alakíts ki rutint, amelyben a tükör nem csak a sminkedet mutatja meg, hanem az egészségedre is figyelmeztet.
A reggeli és esti bőrápolási rutinod már a tökéletesség határán áll, biztosítva, hogy bőröd mindig hidratált, feszes és ragyogó legyen. Tudod, mely sminkek, frizurák és ruhák emelik ki legjobban a vonásaidat, így mindig a legjobb formádat hozod. Emellett rendelkezésedre állnak azok a mantrák és megerősítések, amelyeket folyamatosan ismételsz, hogy támogasd az önelfogadást és az önszeretetet.
Remekül teljesítesz, de ne felejtsd el, hogy a napi rutinod nem lehet tökéletes, ha a tükör előtt állva figyelmen kívül hagyod az egyik legfontosabb dolgot: az egészségedet. Az öngondoskodás nem csupán a szépségápolásról, az önbizalom növeléséről és az énidőről szól; elengedhetetlen, hogy hangsúlyt fektess az önvizsgálatra is. Ezzel nemcsak a nőgyógyászati problémák és betegségek megelőzésében segíthetsz magadnak, hanem a testi-lelki harmóniád megőrzésében is.
A korunk rohanó tempójában, amikor a napi teendők és rutinok sokasága eltereli figyelmünket, könnyen elveszhetünk a részletek tengerében - figyelmeztet Dr. Lőrincz Judit, szülész-nőgyógyász szakorvos. Éppen ezért javasolja, hogy használjunk applikációt menstruációnk nyomon követésére: fontos rögzíteni, hogy mikor jelentkezik, hány napig tart, és hogy tapasztalunk-e alhasi fájdalmat vagy görcsölést a menzesz idején, illetve attól függetlenül. A tünetek megjelenésének időpontja, intenzitása és lefolyása mind kulcsfontosságú információk. Dr. Lőrincz megjegyzi, hogy sokan hajlamosak természetesnek venni a menstruációs fájdalmat, pedig ennek hátterében komoly problémák, mint például ciszta, endometriózis vagy méhenkívüli terhesség állhatnak. Ezért elengedhetetlen, hogy a tüneteket időben kivizsgáljuk, és ne hagyjuk figyelmen kívül a testünk jeleit.
A vérzészavarokkal kapcsolatos helyzetek hasonlóan kényesek. Sok nő hajlamos arra, hogy elintézze a dolgot azzal, hogy sosem volt szabályos a menstruációja, pedig a bőséges, elhúzódó vérzés mögött komoly problémák állhatnak, mint például mióma, ciszta vagy akár daganatos elváltozások. Ezért fontos, hogy minél előbb ultrahangvizsgálatra jelentkezzünk – figyelmeztet Dr. Lőrincz Judit. „Tudom, hogy ez egy intim téma, és nőként én is átérzem ahelyzet kényelmetlenségeit. Arra szeretnék ösztönözni mindenkit, hogy ne érezzenek félelmet, szégyent vagy szorongást ezekkel a tünetekkel kapcsolatban, hiszen szakemberek nap mint nap találkoznak hasonló panaszokkal, és számunkra természetes, hogy őszintén beszéljünk róluk. Érdemes olyan orvost választani, aki a legjobban illik a nembeli, életkori és egyéni igényeinkhez, így sokkal könnyebb megnyílni és bizalmat építeni.”
A szakértő hangsúlyozza, hogy a ciklusunk tudatos nyomon követése és a Billings módszer (amely gyógyszerek, hormonok és orvosi beavatkozások nélkül segít a fogamzás szabályozásában) elsajátítása mellett elengedhetetlen a testtudatos életmód részeként a megfelelő intimhigiénia fenntartása is. "Az intim testrészek pH-értékének egyensúlyának megőrzése érdekében érdemes intimmosakodókat használni, és ha szükséges (például utazás, strandolás vagy antibiotikum kezelés idején), hüvelyi probiotikumok alkalmazása is javasolt."
